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助我看一下一天吃这点食品是否能知足平常生涯

  早餐:一个土豆与面粉煎成的饼,约二两重,上面有一个煎蛋(而且通体油光光的);一个茶叶蛋。

  晚餐:水果或蔬菜一只(根)到两只(根)。具体为黄瓜,番茄,苹果,梨和胡柚。

  这样的食谱的卡路里大约有多少?能不能满足正常生活工作需要?展开我来答

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  展开全部你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:

  一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。

  例如:身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580Kca。

  所谓卡路里计算法,就是严格计算每餐所摄入的热量,每天的摄入量以低于1500卡为准。但是在执行时一定要遵循一定的营养原则,将一天的食物分为三十个单位;以蛋与奶制品;肉品、鱼类及豆制品;蔬菜、水果及根茎类;以及、谷类,油脂类及糖类这四大类下的项目,即为一单位,其中,黄绿色蔬菜要摄取四到六单位,淡色蔬菜要摄取六到八单位才足够。如果觉得一天要吃到三十单位的食物太困难,那么,至少四大类之下的二十种食品单位都要吃才行。

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  根本无法满足的.而且现在到了夏天.消耗热量会增大.更需要补充了.你只吃那么一点.还没营养.怎么能满足身体的需要呢.要记住.省钱千万别从嘴里省,身体可是革命的本钱啊.

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  展开全部早餐的蛋可以减为一个,中午的量略显不够,需要加倍才能满足身体所虚,

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